断酒して２０日目達成の効果、そして振り返り、ダイエット効果はいかに！！

断酒２０日目が過ぎました。「断酒」と「禁酒」

断酒して２０日が過ぎました。ふと思ったのですが、「断酒」と「禁酒」の違いは何でしょうね、、
私自身とりあえずお酒をやめてみようと思い「断酒」しようと思ったのですが、、
私自身は「断酒」は「とりあえずはやめているけどまた再開するよー」みたいな感じかなと勝手に解釈していたのですが、「禁酒」は絶対、それ以後にお酒を飲まない！！
というものかと思っていたのですが、どうやら違うみたいです。

              「断酒」とは

［名］きっぱりと酒をやめること。禁酒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用　goo辞書

                「禁酒」とは

［名］習慣的に飲んでいたのをやめること。また、酒を飲むことを禁止すること「禁酒禁煙」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用　goo辞書

goo辞書で検索するとこのように出てきます。
goo辞書では「禁酒」も「断酒」も酒をやめることに、違いはないようです。
ネット上でいろいろなサイトでの使い方を検索してみると、「断酒」は一切お酒を飲まない、「禁酒」は一定期間飲まない。
このような使い方をしていることが多いようです。
「禁酒」を言うと命令されているような印象をうけますね。

しかしながら、「厚生労働省」が管理している「e－ヘルスネット」という健康情報サイトでは

                「断酒」

自らの意思で、ずーっと一切の酒を断つこと。

アルコール依存症から回復する方法は断酒だけです。
「飲みすぎたのがいけないのだから量を減らそう」「しばらくやめるが、体が良くなったらたまには飲もう」という「節酒」や一定期間の禁酒が目標では最初はうまくできているつもりでも、そのうち元の飲み方に戻ってしまいます、、、、、、、、省略

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用　「e－ヘルスネット」

このように説明されていますので、健康などの話題のときの「断酒」は「禁酒」よりも強い意味をあらわしているようです。

断酒の効果はいかに！！

趣味や家のやることがたくさんできる

話がそれました（笑）

断酒して２０日たちました、、なんと言っても私が思う１番の効果は、「活動時間が多いこと」ですね。
起床時から、寝るまでに休憩ははさみますが、効率よくいろいろ作業ができますね。

晩酌をしなくなって「休みの日にはたくさんのことができるんだな」って思いました。

お酒をやめる方法についていろいろ方法があると思いますが、1番は「自分がやりたいことを探す」じゃないでしょうかね？

目標なく、なんとなくお酒（晩酌）をやめる、では「やめなくてもいいんじゃないか？」
となってしまいます。

アルコール依存しているので「健康のためにやめる」ではなく

「家族との時間を楽しみたいからお酒をやめる」

というように「自分でこうしたい、これがやりたいんだ」というような目標が必要だと思います。
でないと、いろいろなお酒（晩酌）の誘惑に負けてしまうと思います

「英会話の勉強をするためにお酒（晩酌）をやめる」
「仕事で使える資格を取るためにお酒（晩酌）をやめる」

目標を具体的にすればお酒をやめることに一歩近づけると思います。

ダイエットの効果は？

３月５日から「断酒」をしているのですが特に体重に変化はありません。

やはり「断酒」してもダイエットにはならないのか、、、と思いがちですがそうではありません。

私はお酒（晩酌）をのんでいるときは、なるべく炭水化物を取らないように注意していました。
なぜなら、お酒（晩酌）をたくさん飲んで、なおかつご飯や麺を食べると明らかなカロリーオーバーでみるみるうちに体重がふえていくからです。
私は昨年の３月より体重が10ｋｇふえています。
これはお酒と炭水化物の影響なのです。

「断酒」しているときは炭水化物を気にすることなく食べています。お酒（晩酌）をやめるストレスがあるので、ダイエット（食事制限）などのストレスがかかることはやめようと思ったからです。

なので体重に変化がないのも、ストレスなく食べたいものをたべているからであるのです。お酒を飲まないことは間違いなく痩せやすくなります！！

お酒（晩酌）に対する欲求がある程度なくなってきたらダイエットに励みたいと思います！！

まとめ

お酒（晩酌）をやめ続けるためにも「自分のやりたいこと」を明確にしましょう！！
私自身も「断酒」になんども失敗していますし、しかし何度もチャレンジできます！！
目標のために「断酒」しつづけることの大切さに気付き断酒を継続することができています。

みなさんもお酒（晩酌）をやめることで自分の時間を有意義に使って、「後悔することのない人生」をおくるために頑張りましょう！！

ダイエットの結果や「断酒」状況などを定期的に更新していきますね！！