オートミールを主食にして１週間がすぎた。
ここ１週間は「オートミール」をメインに食べています。
ダイエットには効果ありですね！
わたしは「オートミール」を毎食40ｇ食べています。
運動前や、この後結構動きそうだなっていうときは50ｇ食べたりもします。
とはいっても50ｇ食べてもコンビニのおにぎり１個よりカロリーは低いです。
ダイエットしようと思っている方はぜひ「オートミール」をたべてみてくださいね
すんごい不味いですよ（笑）
どう考えても白米のほうがおいしいです（笑）
でも体形の維持や腹持ちのよさを考えると「オートミール」を食べているほうが安心感というか満足感があります。
ダイエットしようとしていてゴハンをお茶碗１杯山盛りたべたら罪悪感たっぷりになってしまいますよね！
おなかが空いてから食べよう！
「オートミール」は食べた量のわりには腹持ちが良く、あまりおなかがすきません！
「おなかが空く」についてですが、ダイエットはじめるまえやダイエットに失敗していた時は、おなかがすくまえに食事をしていました。
食べる時間だからとか、あれ食べたかったから夕方作って食べようとか、おなかが空いたことについては２の次になっていました。
それをいまは、しっかりおなかなの空き具合を、確認してから食べています。（仕事等食べる時間がないときは先に食べたりしますけどね）
感覚としてはおなかがへっこむ様な感じですね。
これをしっかり意識すれば、無駄なカロリーは取らなくなります。
私もこれで痩せています！
