どうも！ジョニーです！
男性の３０代のレコーディングダイエット始めて5ｋｇ痩せています！目標は－２０ｋｇです！
最初の三週間は断酒に力を入れていたので、お酒以外の食事制限は全くしていませんでした。
断酒に耐えるため、むしろお酒以外の「揚げ物」「炭水化物」「ラーメン」「寿司」のオンパレードでした。
なので、痩せないかと思いましたが、それでも最初は緩やかに痩せてました。
やはりお酒の肥満への効果は絶大だったのだと思いました。
断酒、ダイエット４５日目 あさめし
相変わらずのプロテイン、プロテインは写真を撮るのをどうしても忘れてしまいます。
朝の習慣化してきました。
昼めし 湯豆腐とニラの味噌汁
相変わらずの湯豆腐、絹豆腐で湯豆腐をつくったのですが、やっぱりだめですね、ハシでつかめずどんどん割れてしまいます。
ニラは旬ですね、とても柔らかくてオイシイですね
夜飯も湯豆腐！納豆！ヨーグルト！
夜飯は湯豆腐納豆ヨーグルトです。
ほとんど炭水化物がメインの主食は食べていません。
筋肉をつけるためには炭水化物も程よく取りながら筋トレして、筋肉を維持しながら減量しないとスタイルの良い体にはなれません！
炭水化物は少しは取らないとダメなんですけどね、、、、
結果を求めてしまいます！
習慣化の大事さ
酒（アルコール）を毎日飲む人は、ダイエットできません。太る一方です、理由はコチラの記事で説明しています！！参考にどうぞ
男の３０代のレコーディングダイエット！お酒をやめて４４日目 始めてから５ｋｇ以上痩せました。 どうも！ジョニーです！ 男性の３０代のレコーディングダイエット始めて[…]
痩せるためには、運動しなければならないというのも、そうではありません。
スタイルを気にしないのであれば、1日の消費カロリーを摂取カロリーが下回ればOKです。
結局は食べすぎなだけです。
食事を楽しむダイエットなど、いろいろ工夫を凝らしてダイエットする方法もありますが、私は「習慣化ダイエット」が一番です。
お酒や炭水化物メインの主食は、ほぼ食べない。
自分のメインは「豆腐」
自分は「豆腐」をたべる生活なんだ、と自分に言い聞かせ、
飽きても「豆腐」、いつも「豆腐」、毎日「豆腐」
いつの間にか「豆腐」が普通になってきます。
日本人はどうしても毎日の食事を楽しみがちです。
気持ちはわかりますがね、品数が多くいろいろ食べれる食事は楽しいですよね。
しかしながらたくさんの食事は作るのも時間がかかるし、外食なら外に行くのが大変ですね。
まぁデリバリーで届けてくれるなら一番楽ですかね。
作ったりするのは片付けも時間がかかります。
時間短縮でさっと、楽しまない食事（たぶん㌍低い）片付けなしの食事が理想ですね。
痩せるし、自由な時間も増える！最強です！！
確かに食事は楽しみたいですが、楽しむ食事を週１回や月１回にすれば、食事に悩む時間も短縮できます。
