断酒３３日目です。（ほんとは３４日）
ねすぎて昼夜逆転しそうです、、、
だいぶ痩せてきましたと、いいつつ昨日と変わらず７８.０ｋｇでした。
このまま固定されればいいんですが、、、
ちなみに目標は今年度で「２０㎏減量する」ことです。
ひと月２ｋｇづつ痩せていきます、、が！
２０㎏とはいいますが、ガリガリのもやしッコになっても意味がないので、程よく筋肉をつけると６２ｋｇ～６４ｋｇになるんじゃないかと思っています。
しかし今のところは全く筋トレをしていません、、今日の夜やろうかなってぐらいです、、
毎回自分の腹の話しをしていてもタブン誰も見てないので（泣）たまにはダイエットの話しでも書いてみようと思います！
３０代がなぜ太るのか？アルコールのせい？
年齢を重ねてる人が、「年をとるとやせにくくなる」なんていいます。
そのほかにも「太るのが早くなった」とかもありますね。
みなさん聞いたことがあると思いますが、
年齢を重ねるにつれて「基礎代謝」が下がってくるんです。
そんなこと知ってるよなんて言うとは思いますが、、、
その原因が問題なんです、、、
よく言われるのが、
１ ホルモンの量が変化したため脂肪を減らす効果が低くなっている。
２ 活性酸素が増えすぎてしまいミトコンドリアの活動が低下するため代謝がへっていしまう。
３ 筋肉量が低下してしまう。
などなど、です。
私はいま３６才です。１７３センチで最高で８１．８ｋｇまで育ちました。
アルコールを飲みまくって食べまくっている毎日のおかげです！
それプラス「ほとんど動いていない」です。
乳児から幼児（１才から５才）
自分で食うものも選べないようじゃ太ることもできんわ！
６才～１２才
代謝の高い子供の時はどうでしょう、食っても太りません、唐揚げ大好物でした。
大人になってから子供の動きをみると「スタミナMAX変態」です。やつらはずっと動き続けることができますし、危険な動きMAX、つねに筋トレ状態じゃないですか？
そりゃー「筋肉がついて」基礎代謝も高くなりますよ！
１３才～２２才
学生時代は金ないからチャリンコか歩きでしょ、、
そして、無駄にどっか買い物行ったり、用もないのにどっかいくでしょ
あほみたいにどっかのぼったりしてそれが「筋トレ」になってんだよね
２３才～２６才
社会人なりたて、学生の時の基礎代謝貯金を使いながら、汗かきベソかきで仕事頑張ってる感じですよね。酒飲んで電柱登って筋トレするんですよね！
まだまだここでは太らないってことでしょう。
そして２０代後半～
仕事にも慣れてサボりかたも覚える。いかに楽するかで、無駄な買い物には出かけず必要最低限しか出歩かない。今までの経験がフルに生かされ、いかに動かないかを「無意識」でできる状態になっているため、年々基礎代謝（筋力）が減っていくので、そりゃ体重が増えます！！
結局は運動不足が基礎代謝をへらす。
結論は筋力が低下したら基礎代謝は下がるって話です。
１日のうちに３０分程度の筋トレを月２回たまーにやったって「焼け石に水」
日頃の運動が大事なんでしょうね、、
なので、日常的に筋トレをしなければ基礎代謝を高い水準で保てないんですね！
基礎代謝を上げれば基礎代謝が低い人よりかなり痩せることができます。
簡単に説明しますが、
１５００×３６５ で ５４７５００カロリー消費します。
１４００×３６５ で ５１１０００カロリー消費します。
その差 ３６５００カロリー です。
３６５００カロリーというと脂肪の重さに換算すると
およそ 5.2㎏ です！
じっとしているだけで5.2ｋｇ違うんです。
ちなみにフルマラソン（42.195ｋｍ）走ると2200カロリー消費します。
年間で18回フルマラソンを走らないとその差（5.2ｋｇ）は埋まりません。
基礎代謝を上げることにより、銀行の利息のように毎日毎日得するイメージです！！
有酸素運動が痩せるとはよく言いますが、短期的に言ったら「あたり」ですが、長期的に言ったら筋力アップで基礎代謝を上げたほうが良いのがわかったと思います！！！
話は変わりますが楽天モバイル
私は、ソフトバンクを使用していたので、ラインモを契約しましたが、それと同時に楽天モバイルも契約しています。
楽天モバイルは基本料金がとにかく安い！！
１GB使わなければ「タダ」なんです！！通話料金も「タダ」
すごくないですか？
なので、楽天モバイルも併用して使っています。１ＧＢを超えてしまうと基本料金がかかってしまうので、ラインモと併用して、通話は楽天モバイルを使っています。
ラインモでライン電話だけでいいじゃない？
と言われそうですが、たまに企業への問い合わせなどで普通の電話をかけなければいけないので通話料がかさむときがあります。そのようなときに楽天モバイルの電話で通話すれば、普通の電話番号にも電話が無制限にかけることができます。
なので、このような使い方をすれば結構お得に使えます！！
今申し込むと、3か月間は１ＧＢ以上使っても基本料金無料です！
結構つかえます！！
